Veja 5 hábitos saudáveis para inserir na rotina e viver melhor.
Ter uma vida mais saudável e plena é a busca de todas as pessoas. O bem-estar físico e mental são essenciais para encarar as nossas jornadas e dar conta de todas as tarefas.
Alcançar hábitos de vida mais saudáveis nem sempre é uma missão
fácil. Afinal, isso exige disciplina, comprometimento e, principalmente,
consistência para conseguir inserir momentos de cuidados pessoais na rotina.
Como ser mais saudável?
Uma coisa é certa, se não priorizamos a saúde física e
mental, comprometeremos a nossa eficiência em todos os outros aspectos.
Portanto, o primeiro passo para ser alguém mais saudável, é compreendendo que
isso precisa ser uma prioridade.
Depois disso, é só ir aos poucos inserindo novos hábitos na
rotina e praticá-los com disciplina e consistência de forma que, ao longo do
tempo, eles comecem a soar naturais para você.
Há várias teorias que dizem que nós seres humanos levamos o
período de 21 dias para nos adaptar a um novo hábito. Ou seja, seria esse o
período para a mente naturalizar aquela prática realizada consistentemente
todos os dias.
Não achamos que exista uma fórmula perfeita, mas vale a
tentativa. Então, que tal inserir esses 5 hábitos saudáveis na sua rotina por
21 dias? Vamos lá?
5 hábitos saudáveis para inserir na rotina
1. Mantenha uma boa alimentação
Aquilo que comemos reflete diretamente no funcionamento do
nosso organismo e também da nossa mente. É dos alimentos que vem a nossa
energia para viver. Portanto, prefira refeições mais leves e nutritivas, consuma
alimentos variados e dê preferência aos naturais como frutas, legumes e
verduras, preferencialmente orgânicos.
2. Hidrate-se
Água é vida! A hidratação é fundamental para o bom
funcionamento do nosso organismo. Ela também ajuda a eliminar as toxinas e
aumentar a disposição. Então, lembre-se de ingerir pelo menos 2 litros de água
ao dia.
3. Durma bem
O sono é fundamental para reestabelecer as nossas energias e
fazer com que o corpo possa funcionar de maneira adequada. Ele também é indispensável
para a mente e suas funções como foco, concentração e memória. Portanto, o
ideal é dormir de 7 a 8 horas por noite.
4. Pratique atividade física
Nosso corpo foi feito para o movimento. O sedentarismo pode
acarretar uma série de problemas para a saúde e a prática de atividade física
frequente é a resposta certa para evitar isso e viver de forma mais plena. Além
disso, os esportes estimulam a mente, aumentam a energia, a disposição e podem
refletir, inclusive, num aumento de produtividade para a vida profissional.
5. Faça coisas que você ama
O prazer está diretamente relacionado com o bem-estar mental.
Fazer coisas que amamos e desfrutar de boas sensações é como se reconectar com a
própria essência. Isso gera estímulos importantíssimos para a criatividade, a
inspiração e a motivação pessoal.
Portanto, tire um tempo para práticas que você realmente ama
fazer, como ler, ouvir músicas, ver bons filmes, conversar, cozinhar, correr,
etc. E se você não sabe o que te estimula, permita-se descobri.
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