Você costuma desfrutar de momentos de lazer? Saiba que eles são muito importantes para a preservação da saúde física e mental.
Hoje em dia, a grande maioria das pessoas está imersa em uma rotina maçante e cansativa. São intermináveis as tarefas e obrigações, e todo o tempo de vida acaba sendo dedicado ao trabalho e as tarefas de casa, de forma que o lazer sempre vai ficando para depois.
Porém, a falta de momentos de relaxamento, ao longo do tempo
é muito prejudicial. Estresse, irritabilidade, sono irregular, dores de cabeça,
cansaço excessivo, estes são apenas alguns sintomas que podem surgir quando
você não tira um tempo para esvaziar a mente e cuidar de si.
Por mais que existam aqueles que creiam que o lazer esteja
relacionado com a improdutividade, o que ocorre é, na verdade, o contrário.
Pois, quando estamos mais saudáveis e dispostos, somos muito mais produtivos.
A seguir, falaremos um pouco mais sobre a importância do lazer.
5 motivos pelos quais você precisa incluir o lazer na rotina
1. Melhora a sua qualidade de vida
Atividades de lazer promovem a sensação de bem-estar no
nível físico e mental. Quando dedicamos nosso tempo apenas para obrigações, a
rotina acaba se tornando pesada e desestimulante.
A prática de atividades prazerosas aumenta a sensação de bem-estar, pois relaxa a mente e abre brechas para experiências inovadoras. O lazer pode ser também um espaço para desenvolver habilidades, enfrentar desafios, encontrar novos estímulos e se motivar.
2. Você viverá mais
Mais qualidade de vida reflete em uma maior expectativa de
vida. Pessoas mais felizes e motivadas costumam encarar a rotina de forma ativa
e saudável e isso é importantíssimo no processo de envelhecimento.
3. Você desenvolverá novos interesses e habilidades
Esse espaço na rotina pode ser dedicado a aprender coisas novas, como atividades físicas ou artísticas, por exemplo. Permitindo assim, que você possa se dedicar a desenvolver novas habilidades e competências.
4. Te ajuda a prevenir problemas emocionais
Problemas que afetam a saúde mental são cada vez mais comuns
em nossa sociedade. As atividades que geram prazer são ótimas aliadas para evitar
ou amenizar seus sintomas. Alguns exemplos desses problemas são estresse,
ansiedade, depressão, estafa, deficiência de memória e transtornos
psicológicos.
Aquelas atividades que nos levam a sair da rotina são
estimulantes para o cérebro, repõe energias, promovem o relaxamento e estimulam
a produção de ocitocina e dopamina, que são conhecidos como os hormônios da
felicidade.
5. Melhora a saúde do coração
Os hormônios que são liberados enquanto estamos vivenciando
uma situação de estresse, são muito prejudiciais para o sistema cardiovascular
e quando você insere atividades físicas ou que envolvam movimento nos momentos
de lazer, está ajudando a proteger o coração desses problemas.
Além disso, essas práticas são fundamentais para evitar o
sedentarismo.
O que eu posso praticar nas horas de lazer?
- Leitura;
- Meditação;
- Yoga;
- Corrida;
- Caminhada;
- Jogar futebol;
- Andar de bicicleta;
- Escrita;
- Atividades artísticas como desenhar ou pintar;
- Bordar;
- Dançar;
- Fazer uma massagem;
- Assistir a um bom filme;
- Cozinhar;
- Fotografar;
- Passear;
- Conversar com pessoas amigas;
- Ir ao teatro ou ao cinema.
Esses são só alguns exemplos, você pode encontrar muito mais
ideias no nosso post sobre 100 coisas simples para fazer em 2021. Confira!
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