Existem vários estudos que apontam que o contato com a natureza pode ser um grande auxiliar no tratamento de ansiedade e depressão.
Isso ocorre, principalmente, porque ao estar em ambientes naturais, o nosso cérebro e o equilíbrio psíquico são beneficiados.
De acordo com as pesquisas, 20 minutos de vivência voluntária em locais arborizados, ou seja, quando a pessoa faz isso por desejo próprio, são suficientes para reduzir a produção do cortisol, conhecido como hormônio do estresse.
E isso não tem nada de novidade! Alguns países como Japão, Inglaterra, Coreia do Sul e Finlândia já utilizam os chamados “banhos de floresta” para promover a saúde e o bem-estar, sendo que a prática é inclusive, feita por orientação médica.
Benefícios do contato com a natureza
- Promove o equilíbrio psíquico;
- Aumenta o foco e a atenção;
- Melhora a memória;
- Melhora a linguagem e a capacidade de comunicar emoções;
- Estimula a criatividade;
- Auxilia no tratamento de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, asma;
- Aumenta a expectativa de vida.
Como o contato com a natureza pode ajudar no tratamento de ansiedade e depressão?
Um estudo publicado na Revista Scientific Reports, mostrou que os pacientes com ansiedade e depressão são muito beneficiados ao realizar imersões na natureza de forma voluntária. Ainda que a prescrição médica seja importante, os efeitos são mais positivos quando os pacientes fazem isso sem o senso de obrigatoriedade.
Para chegar a tal conclusão foram analisados mais de 18 mil voluntários, residentes em 18 países e os pesquisadores identificaram que haviam melhoras nos pacientes que aderiam a prática por vontade própria.
Quem sofre com transtornos de ansiedade, alterações de humor e outros problemas que afetam o bem-estar podem se beneficiar muito com as atividades ao ar livre.
Para não sentir o peso de ser algo obrigatório e aproveitar esses benefícios de forma integral, a dica é buscar por atividades que sejam prazerosas. A seguir, damos algumas sugestões.
Atividades para fazer ao ar livre
- Caminhadas;
- Corridas;
- Exercícios físicos em parques, praças ou na praia;
- Cultivo de hortas e jardins;
- Ciclismo;
- Meditação;
- Trilhas, etc.
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